寝付けない時におすすめしたい対策方法
こんにちは。ハセPです。
明日は早起きしないといけないのに
仕事なのに
おでかけするのに
いろんなことで「眠れない」と思う事がありますよね。
それで「寝なきゃ」という気持ちになって…
この「しなきゃ」という気持ちになると人はなかなか寝付けないとか。
そんな私も前まではすぐに寝れずにいましたが
ここ最近は早寝早起きができるようになりました。
ということで私の「眠る前の対策法」を教えます！
1．お風呂にしっかり浸かる
当たり前のことかもしれませんがこれにはルールがあります。
「お風呂中、ネガティヴなことは考えない」ということです。
嫌なことばかり考えながらお風呂に入るとお風呂でする工程や
お風呂上り後のスキンケアも面倒になっておろそかになるからです。
なので自分が好きな推しとか好きな食べ物の事とか考えるのがおすすめです！
2.お風呂あがったら自分の部屋だけは間接照明だけで
嘘かと思って試したことがあるんですが、やるだけでも違いました。
寝る前の部屋はあまりに明るすぎると逆に眠れません。
なので、目安としては自分が大体寝る3時間前からかもしくは
空が完全に暗くなった時に間接照明をおすすめします。
フェアリーライトというかわいいライトがスリーピーというお店にあるので
そのライトを部屋に飾って間接照明としてつけるのがおすすめです！
3.枕元や布団に好きな香りのルームフレグランス
眠りにつくための最後の対策法としては好きな香りの香水や
ルームフレグランスを1〜２プッシュすること。
これだけでも全く違います！好きな香りに包まれて寝ると
私は翌日起きた時すっきりおきれたとかんじました！
ただこれだけは気を付けて…
寝る前にスマホを見るのはあまり良くないといわれています。
でも、どうしてもスマホみたくなりますよね。
その場合は明るさは最小限にしてみることがいいかもしれません。
